产后腰痛就是产妇出产完之后发作腰痛。不少妈妈会被产后腰痛找上门来。导致产后腰痛的原因有许多种，比方内分泌系统的变化、恶露排出不畅、子宫移位、哺乳姿态不妥等，都有或许导致产后腰痛。产后腰痛给妈妈带来极大痛苦，怎样才干化解呢？为何产后腰痛找上门来？

1、内分泌系统变化：女人怀孕期间，子宫逐步变大，腰部便要承受更多的压力，然后使盆腔血管及神经受到压榨，导致腰部疼痛，并一直延续到产后。生完宝宝后，内分泌系统变化大，很难迅速康复至原样，且骨盆韧带处于松懈无力状况，肌肉也非常柔软，简单导致产后腰痛。

2、恶露排出不畅：产后随子宫蜕膜掉落，含有血液、坏死蜕膜等安排经阴道排出，称为恶露。假如恶露无法顺利排出，导致产妇盆腔内产生血淤，也简单导致产妇产后腰痛。

3、子宫移位：产后子宫康复欠安，呈现移位的状况，子宫便会顺着阴道下降，这样也简单引起腰痛。

4、哺乳姿态不妥：关于新妈妈来说，产后哺乳姿态不妥，是引起产后腰痛的常见原因。宝宝还小时，哺乳频繁，而且每次哺乳时间较长，若姿态不正确，简单导致腰肌严重，有或许损害腰部肌肉，然后导致产后腰痛。

5、过于劳累：生完宝宝之后，妈妈要经常折腰照料宝宝，比方，给宝宝洗澡、帮宝宝换尿布、抱起宝宝等都需求折腰，简单导致腰部过度劳累。此外，若不留意歇息，让身体疲劳过度，久站、久坐或者捆绑带扎得太紧，都有或许形成产后腰痛。

6、短少活动：过于劳累会导致腰痛，同样，啥也不做，短少活动也会导致腰痛。许多妈妈生完孩子之后就在家歇息，一歇息便长时间卧床，很少活动，也不怎样做家务。长时间卧床腰部短少锻炼，而进补过多体重增加，腰部负荷增加，也简单导致腰痛。

产后腰痛怎样处理？

1、产后尽量少折腰或久站久蹲为了更好排出恶露，为了身体更快康复，产后适当活动很有必要。但不能经常折腰或久站久坐。照料宝宝时需求折腰时，妈妈无妨借助工具。比方，尿布台，削减每天折腰的次数和程度。扫地时，能够用长柄扫把，尽量削减折腰。

2、采取正确的喂奶姿态妈妈能够躺卧在椅子或床上给宝宝喂奶，假如你更喜爱坐着喂奶，能够用枕头来支撑手臂，将婴儿抱在略低于胸部的方位，要确定孩子的整个身体都朝向你，而不是扭头吃奶。

3、适当补钙产后妈妈每天至少喝250ml的牛奶，多吃豆类、豆制品等含钙丰厚的食物，多去野外晒太阳。若食物仍无法补充身体所需的钙，则可在医生的指导下服用钙剂或钙片。

4、留意歇息和腰部保暖产后留意歇息，提高/增加充足的睡觉，经常替换卧床姿态，避免提过重的物体，不要过早跑步，经常活动腰部舒展腰肌，保持正确的站姿、坐姿，不要长时间一个姿态抱孩子。假如感到腰部不适，可按摩、热敷疼把柄或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感，还要留意腰部保暖。