很多人都是在白头发时不时冒出来一两根的时候没有在意，过了一段时间后发现白发越来越多，这个时候才开始恐慌了，怀疑是不是自己身体哪里出什么问题了？

首先，我们要知道，黑发的颜色主要是依靠发根的黑色素细胞。随着人年龄的不断增长，在发囊根部的色素细胞便会逐渐停止制造黑色素，白发才是因此而形成的。

1、营养摄取不足

现代年轻人工作忙碌，对饮食是要求很低，能填饱肚子就可以，还有一部分人偏食也很严重，这直接导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发，导致白发增多。

2、长期缺乏运动

懒，肥宅，葛优躺这几个词几乎是90后的代名词，一些年轻人本身体质就较差，在长期不运动的情况下，导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作，致使白发的产生。

3、消极情绪堆积

有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、紧张焦躁、悲伤的情绪等严重精神创伤或过度疲劳有着密切关系。很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

4、吸

据调查，我国现有民3.2亿，比美国的人口总数还多。吸的危害很多，其中一条就是会导致白发的产生。尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血液循环变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

如何缓解白发的产生和增多？

1、改善饮食

饮食中，多吃富含维生素B1、B2、B6、酸等的食物及蛋白质成份高的鱼类。另外，缺乏微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此在平时也要注意多吃一些补充此类微量元素的食物。

2、头皮按摩

按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，不爱运动的人，动动手指也是好的。活络整个头部的气血循环，不但能够活化细胞，使毛发获得营养，利于分泌黑色素和使头发变黑。也能使头部的任何不适获得缓解。