提到美容，很多人首先想到的就是去美容加盟院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其作用不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手!

　　《本草纲目》记载，具有“去黑黯、令面光泽”的结果。现代研究更是发现，含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为有助于耐缺氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。芦笋富含硒，能降低衰老速度和防治各种与脂肪过度氧化有关的病痛，使皮肤白嫩。甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆脂肪，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆脂肪。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老美容，使肌肤艳丽。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，淡化晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　美容不需要花大量的时间在美容加盟店做美容，只要你细心留意，你在很多的报纸和周刊上都可以看到一些美容有助于调节体脂好食品，水果、蔬菜是很好的美容有助于调节体脂食物，还有营养，对身体健康也很有利，这些食物做起来方便既省时有省钱。