“一日之计在于晨”，早上是全天营养吸收的很好时期。我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，清晨优先杯水就显得尤为重要。正常情况下，为了保持身体的水分平衡，人的一天中应该喝8杯水。

　　因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。据美容加盟机构的美容建议，爱美的女性更需要这杯水，因为早上喝水可以促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！那这一杯健康水到底该喝什么？下面就和全球加盟网的小编来听听的指点吧。

白开水——很好的选择

　　虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是很好的选择。它是状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还　　有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。

需要注意的是，早上不宜喝冰水。

盐水——便秘者适用

　　此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、有助于润肠通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外，淡盐水的其他结果与白开水相差无几。

需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管病痛、肾功异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的优先杯水。因为早晨时人体血压升高的优先个高峰期，盐水会使血压更高。

柠檬水——时尚不实用

　　柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。

蜂蜜水——睡前一杯水

　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有有助于润肠通便秘，养皮肤的结果，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。

牛奶——穿肠而过 营养流失

　　牛奶不是“优先杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

    看看上面的几种早上引用的食物，都是我们常见的，在一些零售店或是一些超市加盟店很容易买的到。经济实惠的酣饮，对爱美人士是个不错的早上美容选择。