大家知道“睡美人”这个词是怎么来的吗？美容称，睡美人的说法一律正确。在夜晚11点至凌晨5点是皮肤细胞活跃的时候，对护肤品的营养吸收也很好。其实，生活中不乏有助睡眠的食物，既可帮助睡眠，又可达到补水美容的作用，全球加盟网小编教你怎么样做一个实实在在“睡美人”。
　　香蕉
　　吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以使人远离忧郁症，减轻压力，帮助睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
　　葡萄
　　研究证实，常吃葡萄可改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用葡萄也不宜过多，多吃会引起腹泻。
　　蜂蜜
　　蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的缓解性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以帮助睡眠。”
　　温奶
　　众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的结果。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但有助于改善睡眠，还可缓解脑疲劳。