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【莲香岛】女孩们好多吃这些食物
06/15 15:59 来自 
神州加盟网
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  青春期是一个人一生中重要的时期,大家会在这个时期发育成长,青春期的女孩们一定要注意自己的饮食,多吃这些食物,才能健康发育。

  一、土鸡高汤面

  烹饪食材:土鸡块180g,菠菜75g,胡萝卜75g,面条65g,高汤200ml,葱花适量,盐适量。

  烹制步骤:

  1、将土鸡块、菠菜、胡萝卜、葱花用清水清洗干净。

  2、再将洗好的菠菜切碎,胡萝卜成丁,面条切成小段。

  3、开火,上锅,往锅中倒水烧开,再倒入清洗干净的土鸡块,之后再倒入适量高汤一同煮开。等待汤水煮开后转为用小火再煮十五分钟直到肌肉熟软为止。

  4、再倒入清洗干净且切好的胡萝卜丁,采用中火继续熬煮约三分钟至汤水翻滚烧开时,再倒入切成小段的面条,将全部食材搅拌均匀,再改为小火将全部食材煮熟透为止。

  5、之后再放入事先切碎的菠菜、放入适量的盐,搅拌均匀再煮一小会儿即可出锅了。出锅后将煮好的食物倒入碗中,撒上葱花即可享用了。

  作用:此款食谱具有滋补强身、养血益气的结果,处于青春期的少女常吃能够增强体质,提高自身免疫力。

  二、金樱子芡实粥

  烹饪食材:金樱子8g,芡实20g,水发大米180g,葱段适量。

  烹制步骤:

  1、将金樱子、芡实、水发大米等食材用清水清洗干净。

  2、再将上述洗净的食材一同倒入烧好开水的砂锅中,之后搅拌均匀,烹煮至所有食材熟透,再加入适量盐巴,搅拌均匀。

  3、之后将煮好的粥倒入备好的碗中,撒上少许葱段即可食用。

  作用:此款食谱具有补气、健脾的结果,处于青春期的少女经常食用有利于促进气血化生。

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