冬天了，夫妻备孕需要注意哪些细节呢?首先就是睡眠，睡眠不足会造成女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响受孕。还有就是适度增加活动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，使肝气舒展。

　　1.保暖御寒 调理身体是根本

　　冬天气温低，从调养的角度看，女性应做好保暖工作，不吃冰冷食物，避免造成"宫寒"。

　　2.充足睡眠 养精蓄锐人更美

　　所谓"男靠吃女靠睡"，充足的睡眠是女性养生美容的法宝。女性为阴，子时阴阳交界，正是旧的血红细胞破除，新的血红细胞生成的时候，肝胆经的排毒也在此时，常熬夜不仅会使血液循环受阻，影响正常代谢，出现眼袋、浮肿、黑眼圈等，长此以往，还会造成女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响受孕。

　　3.适度增加运动 舒展身心

　　缺少运动是女性的通病。子宫悬于骨盆，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，而依赖于骨盆的子宫也会随之倾斜，并且身体缺乏运动，血液不够充沛，循环减慢造成淤肿。建议，备孕的女性可适度增加活动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，使肝气舒展。

　　4.营养充足打基础 不要过度有助于调节体脂

　　俗话说"娘壮儿肥"，在备孕期间的女性千万不可追求苗条身材而节食有助于调节体脂。节食有助于调节体脂会使人体营养摄入不足，导致体虚力弱。要提高/增加营养全面充足，饮食要多样化，摄入足够的蛋白质，忌食大量辛辣刺激食物。不管是备孕期的男性还是女性，都要少喝碳酸饮料。一般红色或黑色的食物能起到补血的效果，如红枣、红糖、乌鸡等。