李氏健康美容运动运动室内的通风非常重要，冬天中为了确保室内的温度保持着恒温的状态，因此很多时候通风的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动 ，如果不能确保不错的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动运动的起效也不明显。严重的话还 会导致呼吸困难等问题的产生。 　　冬天里，很好的消脂运动就是有氧运动，这种运动的强度不是十分的强烈，而且还可以有节奏的运动方式来锻炼自己的整体 身形，帮助塑造形体。但是一旦通风设施不好的话，在有氧运动中就会因为氧气供给不足而削弱整个运动的成效。因此，在冬天实施运动运动的时候一定要注意，随时要保持着房间的通风。 　　冬天运动前要做好热身运动，我们从下就 被教 导，在做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨。其实，在冬天运动中，运动之前也同样做好充足的 热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加 容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉。除此之外，冬天中 因为气温较低，因此人体中的器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己，如果在这个时候不做充分的 热身 运动的话，身体的活动范围就会比平时收缩，从而难以充分地锻炼到身体的肌肉，而赘肉也不能在运动中充分地消耗。所以，为了确保冬天的运动运动不做无用功，在运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展。 　　首先先躺下，然后将双脚举起，接着使双脚在空中晃动，然后再像进行骑自行车的运动那样，使双脚交替旋转。这个方法可以促进身体血液循环，使通畅，促进脂肪燃烧的同时还可帮助。当人体的血液循环不佳的时候，内分泌就 会出现失常，而且体内的废物毒素等无法及时排出，此时就会造成肥胖，做这个运动可以起效地解决问题 。脚 部按 摩是非常重要的，目前常使用的是稳迈舒运动按摩轮，使用方便，可用于运动功能的恢复锻炼，由按摩轮带动 的下肢 整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩起效，同时足底穴位保健按摩达到调节全身器官功能、舒适、、延缓衰老、颐养身心的作用，对于爱美女士也能达到运动、瘦腿、美腿的起效。