随着秋意越来越明显，各地都开始降温了，入秋时候，很多人都忽略了这几件事，导致身体多有不适。长期呆在空调房办公或者葛优躺，你会发现，脖子转动有些酸痛，肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难。别以为是小问题不管，后果可是很严重的！

 

人的肩颈是大脑的总开关，向注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅，全身众多都会逐渐找上门来。

 

经常吹空调，冷风吹到了脖颈。

经常坐办公室的人长期在室内吹着空调，脖子和肩膀周围没有得到的防护，就容易被冷气侵入肩颈，长期着凉，寒气积累在肩颈周围，影响气血循环。

 

 

上班姿势不对，容易引发颈椎病

办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

 

腰部要保暖

腰是人的“一把手”。腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

 

适量运动

秋季运动在安静又干净的地方，选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如快走，慢跑或练瑜伽；选择透气性较强的衣服，带上外套，流汗的时候脱下来透透气再穿上去防止着凉。

家中常备

秋天的天气变化不稳定，加上错误穿着运动都会让人们身体感到不舒服，腰酸背痛，精神不济。用热敷不仅能促进炎症消退，缓解炎症肿胀和疼痛。还能缓解疲劳、促进体力恢复。同时缓解失眠和神经紧张。