办公室的上班族都有一个通病——久坐成疾。很多人每天工作8+小时以上，又常常坐于座位上不起来走动，加上坐姿不正，经常觉得腰酸背痛，坐着比站着还累。

　　有医生科普过脊椎受力情况表：原来人躺着时脊椎放松，受力；而当我们坐着时，居然比站着承受的压力还要大40%！

　　不仅脊椎容易受伤，久坐还容易造成腿部水肿、酸痛。

　　睡在床上看书、玩手机

　　现在的年轻人喜欢趴在床上看书玩手机之类的，这种看似舒服的方式其实很危险。

　　背部支撑伸展

　　我们的背部在坐姿中也感受到了很大的压力，甚至不会变的弯曲，所以需要运动中对脊椎进行拉伸和修复。手掌平放，手臂直角支撑上半身趴在垫子上，下半身包括脚面紧贴在地面上，上半身缓缓上升，感觉到脊椎的骨头一节一节地拉伸开。眼睛平视前方，不需要过多的往后仰。

　　常穿高跟

　　正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。

　　肩膀肌肉僵硬症状

　　1. 肩膀疼痛，肌肉僵硬，单侧或双侧皆有。

　　2. 疼痛症状随着时间加重，通常不适症状不会在早上出现，而会在下午，傍晚时逐渐加重。

　　3. 按压肩膀会酸痛，但按压过后通常会有短暂的舒适感。

　　4S舒缓平衡霜

　　结合康普森的明星单品4S舒缓平衡霜，取适量霜体用手轻轻地按摩疼痛部分。不仅可以放松紧张痉挛的肌肉，同时也可以促进局部新陈代谢，清理局部引起疼痛的炎性物质。