近日一组王祖贤在海外的照片

引起了人们的热议

女神今年52岁了，容貌却丝毫不像同龄人般衰老

还是和年轻时一般模样，让众人惊叹。

从照片看看王祖贤的状态还是不错的，遗憾的就是女神的肩颈越来越厚，颈椎前倾情况也有加重的趋势。侧面看塌腰驼背的，让整个形体大打折扣。

颈椎不好，不但影响整体的形态，影响健康才是严重的。而近年来颈椎病也越来越年轻化了。

想要防范颈椎病，只有做好以下习惯，才能从根源剔除病患。

不要长期伏案工作

低头族、电脑族、电视族在专心手头事情的时候，为自己定一个“活动闹钟”，每隔1个小时起身活动一下，或伸个懒腰，或活动下颈椎，做做颈椎的旋转，左右转动和背伸的动作，让颈椎的血液流通。

避免不正确的姿势

上班族正确的坐姿：身体后倾背靠在椅背上，让颈部有依托，手臂与键盘平行，膝盖略高于座椅，让血液循环畅通，屏幕略低于眼睛的视线。放松肩膀，手臂自然下垂。

驾驶员正确的坐姿：身体微微向后倾让头部、颈部和背部都能够接触和依靠在座椅上，身体放松，目视前方。

正确的睡姿：胸腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，让全身肌肉放松，采取侧卧或仰卧。枕头的选择不要过高，也不要歪着睡，这样会使颈部肌肉扭曲，容易发生落枕。

女性少穿高跟鞋

在颈椎病患者中，女性的比例要高于男性，这与她们平时酷爱穿高跟鞋是分不开的。

穿高跟鞋时，女性的重心前移、骨盆前倾，脊柱的生理弯曲变大，椎骨间的接触面变小，受力点变得集中，因为对颈椎骨的压力迅速增大。

建议平时以平底舒适鞋为主，办公室存放一双高跟鞋备用。

不做低头族

越来越普遍的低头族无疑会成为颈椎病的高发群体，低头看书、看影视剧、玩游戏……长时间低头就会出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适症状。

减少低头看手机的频率，隔一段时间便要抬起来头左右看下，眼睛360°旋转，减少近视与颈椎病的发生。

除了以上建议之外，康康还准备了一套 3分钟拉伸肩颈健康操，缓解肩颈劳损，防止颈椎病！

动作一

用手压住头部，压向另一侧

感觉到脖子和肩膀有拉伸的紧绷感！

然后再换另一侧

️能拉伸到斜方肌，防止斜方肌增大

才不会显得虎背熊腰拍哦！

动作二

右手向左边尽量伸直

左手曲臂，抵住右手关节处，

往身体方向压，头转向右

放松肩膀肌肉，防范肩周炎

动作三

双手交叉握住

手掌朝向正前方伸展

然后把手抬到头顶向上拉伸

反复5次

拉伸到后背肌肉，放松一直坐姿带来的肌肉僵硬

动作四

左手放在后脖颈处，右手抓住左臂肘关节，

向右拉伸腰部和手臂，减缓腰部脊柱的压力，

拜拜肉不找上你！

整套做完虽然会有点累，但是更多的感觉是放松了身体，瞬间也会精神很多呢，除此之外，有颈椎病现状的伙伴们平日里还可以用康普森颈椎疗程加以辅助使用，快速改善颈椎病症哦！