平日你的食量可能一般，一旦休假旅行就控制不了自己的嘴巴，难免大吃大喝起来，嘴上是过瘾，但身上的肉也狠狠的长了起来!这个时候你就会想要找一种快速有助于调节体脂的方法，理论上讲，有助于调节体脂是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。
理论上讲，有助于调节体脂是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击有助于调节体脂，瘦回到正常的状态。
快速有助于调节体脂基本要点：
1.想要快速有助于调节体脂，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。
2.尽量给自己宽松一点的限定，两周、一个月。毕竟太快速有助于调节体脂是不健康的。
3.无论你吃什么食谱，加上点运动有助于调节体脂作用一定会更快。
一日全素排毒餐
春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒作用。
这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
推荐食物：
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
作用：促进排便排毒，两天约减1-2斤，重要的是腰腹明显变瘦了。
平日的有助于调节体脂饮食搭配原则
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭很好要提高/增加有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等好的蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
健康早餐
每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果。
推荐食物：
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。
作用：这样吃，一周能瘦2-4斤。
运动方案：
为了提高快速有助于调节体脂作用，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动1个小时左右吧。运动时间很好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你喜欢的那一种。
不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老!而且研究还发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的明显降低。