那当吃货遇上有助于调节体脂，怎样才能吃好又能瘦呢？而“吃”是有助于调节体脂的一条关键门道，管不住嘴会导致热量摄入过多，多余热量囤积转化为脂肪。这也就是为什么吃货多胖纸的缘故。

吃货除了爱吃，身上还有一些不良的饮食习惯。这些饮食习惯看似小事，但是却可能是吃货有助于调节体脂失败的致命点。要想美美瘦下来，首先就得把这些不良的饮食习惯戒掉。

优有助于调节体脂告诉您：吃什么能有助于调节体脂？

1.粗粮

粗粮是相对精米、白面等细粮而言的，包括有谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。大多粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒结果，是强大的有助于调节体脂利器。另外，一些粗粮的升糖指数低，转化葡萄糖的速度慢，有利于降低血脂，适合糖尿病、高血压等患者食用。

2.蔬果

蔬菜和水果水分充足，热量低。比如100克的芹菜热量仅仅20大卡，100克的皇瓜热量仅是14大卡，100克的苹果热量52大卡。出了热量低，蔬果中还含有维生素、胡萝卜素等多种人体所需的营养。营养学会建议，每人每天应该摄入300~500克的蔬菜，200~400克的水果。但要注意，有助于调节体脂不能讲水果当正餐，也不要在饭后马上吃水果。

3.茶

茶里含多酚、儿茶素和咖啡因等有助于调节体脂物质，能够促进脂肪分解。但是茶叶中含有的咖啡因会令人兴奋，因此，茶不适宜在睡前喝。另外，胃溃疡、心脏病、泌尿系结石者以及孕妇和正处经期的女性等人群不适宜喝茶。

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