进入深冬季节，温度越来越冷，睡眠对我们越发重要了。俗话说，冬天睡眠为优先“大补”，那么，到底什么样的睡眠才养生，健康呢？家纺睡眠从睡眠时间、睡前安排、睡眠环境等方面为我们详细解读健康睡眠。

　　冬季，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要注意保养内手之阴气，强调睡眠养生正当其时。早卧晚起是冬季睡眠养生的要领，家纺睡眠建议每天21-23时休息，争取在23时至次日1时入眠，因为子时阴气盛，同时，五脏六腑经过了一天的劳动需要休息排毒了。睡眠时间要适量，不宜太长，贪睡会使人白天的精神不佳。一般成年人需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须提高/增加睡眠质量。

　　家纺睡眠认为，睡前调理安排很重要，比如说睡前忌饱食，忌喝浓茶和咖啡，忌喝酒，不加重休息睡眠间的肠胃负担。睡前忌忧虑恼怒，可适量散步，还可洗个热水澡，泡泡脚，使身心完全放松，平心静气地提升睡眠质。

　　好的睡眠需要好的环境和寝具。冬季睡眠特别需要防风保暖，暖和、舒适是冬季睡眠选择寝具的优先需求。因此，选择适合自己的身体暖度的被芯，适合肩部高度的枕芯，贴肤亲肤的床单、被套极为重要。家纺睡眠冬被攻略，提议特别怕冷胃寒的人可以选择羽绒被、羊毛被和新雪丽被，喜欢厚重感的人可以选择天丝被和棉被。对于爱美的朋友，富含18种氨基酸，可帮助睡眠的蚕丝被也是不错的选择。

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