近来和朋友见面经常聊到的话题就是：“我感觉现在的身体和之前差太多了。”

之前觉得自己还年轻，熬几天夜也没什么关系。可是就在不知不觉中自己的身体已经被消耗了……

随着人们生活方式的改变，越来越多人开始处于亚健康的状态，患慢性病的人数也逐年增加。据统计，有15%的人处于生病的状态之中，剩下的70%则是处于亚健康的状态。

我们也意识到健康的问题必须从源头上抓起，仅仅是对于身体出现症状再进恢复疗是不够的，必须要保持身体。我们必须全方面的进行，例如从饮食到个人护理，生活环境到精神健康，我们都要予以关注。

我们如果要从饮食上入手，起码得饮食清淡一点，少盐少糖。切记吃重口味的食物，例如：麻辣烫、烧烤、麻辣香锅……重要的一点就是切记暴饮暴食！！！！

要健康的饮食，我们要从清淡饮食开始~

田坤道的养生系列便是带着清淡饮食的概念应运而生。希望向广大的消费者倡导健康的理念，将健康牢牢地抓在自己的手中。

田坤道养生系列有：红豆薏米粥米、绿豆百合米、糯米花生红枣粥米

红豆薏米粥

1. 将薏米、赤小豆以温水浸泡半日；

2. 用纱布将仙鹤草包好；

3. 大枣去核浸泡；

4. 将薏米、赤小豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；

5. 加水煮成稀粥，撒上糖调味即可。

绿豆百合粥

1、把绿豆、百合，大米一起放进水里泡5分钟，洗干净备用。

2、放进养生壶里，没有养生壶的可以用锅。这种养生壶煮粥煲汤很方便，商场里有卖的，我的这个是买灵芝送的。

3、加入水

4、盖上盖子扣好，选择功能模式。

5、喜欢吃甜的，在水开后放几粒冰糖。

6、半个小时就煮好了，很浓稠，大米和绿豆煮的很烂。

糯米花生红枣粥

1. 薏米，花生，莲子。糯米洗净后浸泡一晚。

2. 隔日，所有料和浸泡的水，洗净的红枣，黄冰糖少许，（约7，8颗）放高压国内煮（再加点水，糯米易胀），铲气后中小火煮半小时。

3. 关火，自然冷却，开盖，即食。

田坤道希望更多的人能够和它一起摆脱亚健康的困扰，和亚健康做斗争，给自己的身心健康一个交代。