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光合农场时尚膳食:吃出苗条的几种零食
05/17 16:10 来自 
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婀娜袅袅,亭亭玉立,女生都希望有这样的身材,正所谓“窈窕淑女,君子好逑”。光合农场契合你的梦想,让你吃出苗条:

         1.坚果

  坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管病痛的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

  花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

  2.海苔

  紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能防范高血压和冠心病。

这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!

  3.豆腐干

  豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的很大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

  如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。

  4.牛肉粒

  酱牛肉或牛肉粒富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉粒含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉粒的1/2,钠的含量却高一倍。

  这两种零食适合在腹中空空时吃。

 

  5.话梅

  话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能有助于消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种!

  每天2—3枚,在饭后食用。 

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