生完宝宝后，新妈妈的身体就会变得特别脆弱，尤其是子宫，产后如何对新妈妈的子宫进行恢复就成了一个非常重要的问题。此时新妈妈可以选择食疗加运动疗法来恢复子宫的机能，那么，到底有哪些食物和哪类运动能够帮助新妈妈快速恢复健康的子宫呢？今天，GSD光电皮肤管理中心的小编就为您推荐几种有助于产后子宫恢复的食物和利于产后恢复的运动。

一、食疗篇：

1、红糖

据GSD美容仪器厂家的介绍，红糖具有活血化瘀的作用，产后食用红糖水能够的促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩，但需要注意的是红糖水不宜过多食用，因其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

2、鸡蛋

鸡蛋中含 富的蛋白质和各种营养素，能帮助新妈妈快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，鸡蛋虽好，但也不宜过度食用。

3、米

女性在做月子时可多食用米粥，不仅可以帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力，其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。

4、山楂

山楂含 富的有机酸，具有消积化滞、活血化瘀的作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振的情况有一定的帮助。但是，坐月吃山楂也有一些要注意的，月子说，吃山楂不能吃生的，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉，如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。

吃山楂的时候不能空腹，山楂含有大量机酸、果酸、山楂酸、等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

5、鸡汤

鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的优选食物。鸡汤虽然补，但油脂含量高，汤中的脂肪如果摄入过多，易引起肥胖及便秘。

下面，GSD光电中心的再和大家介绍一下产后子宫恢复的禁忌。

1、忌食坚硬粗糙及油炸食物

产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿。

2、忌食过咸食物

因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3、忌生冷食物

如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

4、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

5、产后不宜吸喝酒

酒都是刺激性很强的东西，吸可使乳汁减少，中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精进入乳汁，可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。

新妈妈产后促进子宫恢复的营养食物和禁忌食物，为了新妈妈产后身体更好的恢复，一定要科学搭配膳食。

二、运动篇

在这里GSD光电皮肤管理中心的主要和大家讲的是产后子宫恢复瑜伽：产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，等目的。同时针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，除去孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松。

1、虎式

(1)开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

(2)两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。

(3)呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。

2、腰部转体式

(1)从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。

(2)左腿沿地面屈膝，自然放在右膝外侧，收紧腹部。

(3)慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。

产后瑜伽的好处

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、缓解和看诊产后的颈椎、腰椎疲劳。

4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防范子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。

以上内容就是今天GSD光电中心的为大家讲的从食疗和运动两方面进行产后子宫恢复，希望所有的新妈妈身体都都能快速恢复到初的状态，但要想恢复到初的状态也不是那么容易的，一定要做好调养才行。

想要做好产后恢复，也可以采用一些科学的手段，例如当下流行的光电美容项目——葆蓓妈咪产后恢复项目。

“葆蓓妈咪产后恢复项目”引入国际前沿医学美容全新理念，融合较新声光电高科技术针对性为产后妈妈在特殊体能、体质、体形、皮肤、内分泌、心理等方面发生变化而设置的人性化内调外治、从局部到整体的美容美体系统工程，为缓解与美容界搭建了科学之桥，让更多产后妈妈看诊的同时享受到贴心的100项经典美容美体恢复项目，让产后女性恢复昔日自信。

它针对产后1个月－3月，产后3个月到半年、产后1年不同阶段的人群设置了不同的看诊方案，分别设置了面部美肤、身体美肤、形体管理、健康管理四大部分多项经典美容美体项目，包含了从内在的调节到外在的形体雕塑，从面部的皮肤问题到身体局部的肥胖及妊娠纹，以多方面的看诊方式针对女性在经历怀胎和产子后，身体机能受内分泌等因素影响所产生的身材变形、妊娠纹、妊娠斑，剖腹产后疤痕增生、哺乳期乳房松弛变形以及各类皮肤敏感等让形象大打折扣的问题。

面部美肤主要是调理产后妇女易出现的面部皮肤松弛、斑增多、颜色加深、肤色不好，出现眼袋、双下巴等面部肌肤问题。刺激胶原纤维和弹力纤维的产生，提升、紧致面部肌肤，收缩毛孔，改善面部晦暗、斑点等现象，使肌肤柔嫩细致，光滑有弹性。

身体美肤主要包含妊娠纹修复、肩背部消肿紧肤、腰腹部消肿紧肤、腿部消肿紧肤、美乳健胸五大项目，改善女性怀孕所造成的身体皮肤松弛、乳房下垂、妊娠纹等问题。

形体管理主要针对产后腰腹围增大、胸部下垂、臀部变大变肥、肩、手臂、腿变粗，腹部出现妊娠纹等；采用光磁旋转技术、连续光、微电磁场、机械压力等多项世界科技，软化脂肪、碎脂、燃脂、有助于调节体脂、排水、收紧、局部形体雕塑改善生育性肥胖。

健康管理专门针对产后忧郁、性冷淡的问题，主要采用刮痧、淋巴引流、软光子、卵巢保养、子宫修复以及沙龙会员交流等方式舒缓产后身心的压力和倦怠。注：配合仪器专用产品和家居护理产品，对妈妈修复问题更。

葆蓓妈咪产后恢复加盟依托GSD国际美业集团自主研发、生产的高科技美容仪器和纯正植物系列、复合生物因子系列护肤品，为客户提出供优佳的美容服务产品，品质化的成本配置，完善的售后服务。汇集了不错的业内人才，从技术到管理。以市场的需要不断开发出新的产品、技术，不断提升运营能力。多年来服务超过4000家美容机构，积累了丰富的市场经验，提高/增加一律的市场竞争优势。

技术优势：

（1）国际先进技术：荟萃高科技，在光、电、声领域具有国际前沿性高科技技术，作用显著；

（2）多方面产后塑造：心灵抚慰引导、内部调节、面部、身体全面看诊为一体；

（3）完善的个性化服务体系：咨询——诊断——面部测试/体脂测试——设置个性化看诊方案；

（4）专业性：由数年经验的专业产后恢复咨询师全程督导，随时关注看诊作用，及时调整看诊方案；

（5）产后看诊差异化：针对产后1`3个月、产后3个月`一年以上、小产后等人群采用个性化看诊方案；

（6）恢复：加快产后恢复周期，很好恢复优美线条。

葆蓓妈咪产后修复项目作为GSD光电皮肤管理中心加盟主推的光电项目之一，自面世以来就深受广大经销商的认可和追捧，吸引了不少创业者的眼光，随着二胎开放政策的推行，其咨询量和关注度更是与日剧加。