投资额:5~10万
食物可防晒:多吃豆制品
07/26 10:49 来自 
神州加盟网
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  正值盛夏,担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人——紫外线.除了做足外在的防晒工夫,内在调养也同样重要.为此,本人力荐六类"防晒"食物,看看哪款适合你的口味,不妨来个以"吃"防晒吧.

  一、每天吃高维生素C水果

  维生素C是"永远的美肤佳品",想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以.

  二、适量摄取黄红色蔬果

  红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于耐缺氧化,增强皮肤抵抗力.不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得"黄黄"的.

  三、经常吃豆制品

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有有助于耐缺氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物.大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多.100克传统豆腐含热量50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,很好别多吃.

  四、抓把坚果当零食

  对皮肤来说,吃进的油脂可能是"天使",也可能是"恶魔",关键看你吃的是哪种油脂.坚果中的植物油多半富含维生素,能帮助有助于耐缺氧化和解决自由基.另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为"吃得越粗、皮肤越细".

  五、来杯热可可

  众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的有助于耐缺氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益.目前市面上可买到没有添加糖及奶精的纯黑可可粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了.

  六、每天两杯茶

  美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝.


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