“轻食”=节食？“轻食”=“吃草”？误区！重大误区！小编带你解锁真正的轻食！

轻食：轻，任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。它一定是美食，一定很健康，也一定是一种积极的生活态度。

节食：指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至有助于调节体脂。可以如果长期节食，可能引发厌食症，低血压等，导致营养不良。

轻断食：也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的有助于调节体脂方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物（一个成年人每日热量摄入1200千卡以上才能维持体重），其余5天自由饮食，不控制。研究表明，轻断食有利于有助于调节体脂，同时具有保护大脑、提高免疫功能、防范等功能。

轻食≠节食≠轻断食

轻食≠不吃肉，通常我们俗称的“吃草”，是素食主义的一种，拒绝肉食，但长此以往，容易造成营养元素的缺乏，会极度影响健康，然轻食也不代表适应所有人群，肠胃功能不好的人，特别是患有胃炎、慢性腹泻、结肠炎等病的人群，不宜过多食用。而孕妇和未成年人，由于生长发育需要大量营养，也不太适合“轻食”这种饮食方式。

提倡“少食多餐”，在保持身材的理念上可谓是一致。同时，“轻食”在提高/增加低热、低脂的前提下，还讲究荤素搭配，膳食平衡。像小编家的菜品，除了常见的蔬菜、水果，还注重鱼肉，鸡胸，牛肉，虾等低脂高蛋白的肉类。健康与减脂，两者兼得~