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萧萧秋意,暖暖添衣, 寒露这样养生更健康!
10/12 17:37 来自 
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国庆长假七天的天气非常不错,全国基本都是晴天,气温也很舒适,不冷也不热。

随着假期结束,好天气也要告一段落。“十一”节后首先一天就是寒露节气,“寒露寒露,遍地冷露”,古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”,至季秋寒露时已是“露气寒冷,将凝结为霜了”。仰望星空,你会发现星空换季,代表盛夏的“大火星”已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

我国将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也会适应自然界的变化,加上国庆七天,所以更易身体不适,今天膏药章膏药铺老师就教大家寒露之后,应当如何养生,以维护健康。

别再“秋冻”锻炼

春捂秋冻不生杂病,所以,很多有养生意识的人会在秋季选择少穿衣服来增加人体抵抗力,但是,到了寒露,已经不适合进行所谓的“秋冻”,寒露之后降温幅度会增加,昼夜温差也会加大,这个时候对大多数人来说,尤其是抵抗力较弱的老人和孩子,很容易着凉。此外,寒露过后,一般是心脑血管病、老年慢性支气管炎、哮喘等病痛的高发期,中老年人要特别留心,尽量推迟晨练时间,减少日常锻炼频率,多注意休息。

养生要点:足部保暖,热水泡脚或汗蒸足部

“白露身不露,寒露脚不露。”寒露节气,则应注重足部保暖。《千金要方》中也说到:“每八月十日以后,取微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”

脚位于人体位置的至低处,承载着全身的重量,步履轻快,精神充沛,是人体气足神旺的表现,就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候,往往首先感到腿脚发沉无力。中医认为,脚,行气血,联脏腑、通内外,不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”,上病取下,百病治足。

寒露起居:早睡早起

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。

《素问?四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

泥灸

古代医学家张景岳说过:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏的规律,才能颐养长生,内安外健。秋季气血走膀胱经,膀胱经是人体比较大的去湿排毒的通路,那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。用百草御泥贴敷背后膀胱经,可以提升阳气,保持健康。

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