随着人们对于自己身体健康越来越重视，一些养生的项目也逐渐在社会上开始流行。就拿汗蒸来说，它可以说是近几年比较的一个养生方式。经过一次酣畅淋漓的汗蒸之后，满身的疲惫就能够一扫而空。

由于这种原因，所以很多朋友们在结束了跑步之后选择去做汗蒸。这样身体的疲惫能够迅速得到缓解，身心能够得到其他的放松。但很多人同样对此存在着意见，他们感觉在跑完步就马上进行汗蒸的话，会对身体造成伤害，那么事实究竟是怎么样的呢？

下面就给大家来具体解答一下

从身体健康方面考虑的话，在跑完步之后去做汗蒸是可以推荐的。因为这个时候身体处于疲惫的状态，汗蒸的话可以慢慢地让紧张的肌肉放松，疲劳的感觉能得到消减。汗蒸可以说是运动和健身不错的方式，它能够让身体从疲惫的状态摆脱，有精力投向接下来的运动和工作当中去。

其实除了这一点以外，在运动结束之后汗蒸对身体也有着特别多的好处

1.跑完步之后立马进行汗蒸的话，体内的胆脂肪以及血脂对得到相应的降低，而且还可以进一步让脂肪燃烧。在高温的环境下，身体的脂肪会加速排出，尤其是一些中性脂肪，会随着汗液排出体外，有有助于调节体脂有助于调节体脂作用。

2.跑完步以后身体本来处于特别活跃的状态，继续汗蒸的话，细胞活性也会进一步增强。尤其是一些受损细胞组织，在汗蒸的帮助下会缓慢恢复，让身体达到不错锻炼状态。

3.汗蒸通常有一个重要的环节，就是照射。红外线能够帮助我们的血管进一步扩张，在加快血循环速度的基础之上，也可以提高身体的新陈代谢，体内的一些受损细胞会立刻排出去，运动后疲劳的作用会得到显现的结晶。

4.的振动频率同体内分子细胞的振动频率基本上接近，适量照射的话，体内细胞会引发振动。这样的话细胞运动能力就会提高。在跑完步后，大量的乳酸积聚在肌肉当中，如果不排出去的话，就容易引发肌肉酸痛的现象。但是经受一段时间的照射，乳酸的代谢以及分解速度就会提高，机体环境会迅速回归到正常状态，患病几率会明显降低。

不过需要注意的是，在跑步结束之后虽然可以汗蒸，但是并不建议立即洗澡，洗澡时间控制在跑步后的30分钟。如果立即洗澡的话，身体没有恢复状态，毛孔也处于张开，在这个时候马上洗澡，会对身体造成强烈的刺激，产生一系列不良反应。

其次，要在跑步结束后再进行汗蒸，而不是先汗蒸再跑步。因为汗蒸的时候，身体会将部分热量释放，肌肉处于松弛的状态，身体虽然得到放松，但是体力消耗大。这个时候如果继续跑步的话，状态会受到的影响。