中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，冬季正是宝宝调理进补的大好时机。

冬季这些部位注意防寒

大人和宝宝都应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些病痛的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位容易受寒邪侵袭。

中医理论认为，头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。由此可见，头部保暖非常重要。

冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，要注意足部的保暖。

冬季如何饮食进补

许多家长认为，在寒冷的季节，应该给宝宝多吃高热量的食物，来增加宝宝的“活力”。其实，这种观点是不正确的。中医认为，宝宝的素体至阳，不宜进补太过，所以我们为宝宝扶正阳气，不代表要一味的摄入高热量的肥甘厚腻，而是应该遵循阴阳平补的方式。

这个季节给大家推荐几种食材，供各位家长参考，白菜和莲藕，适当的加入瘦肉煲汤喝，对宝宝有益处。这些食物能够起到滋阴温阳，又不至于太燥的结果，适合在冬天食用。

1、天越冷越要多喝水

多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持合格的身体状态。因此，冬天不要等到再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

2、吃一些温补性的食物

如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气，还可抵抗寒冷，且能润肺生津。

3、多吃富含维生素C食物

代表食物有鲜枣、猕猴桃。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。

4、多吃苦味解热去火

不少人都有冬季进补的习惯，易导致肺火、胃火等内火旺盛。为此，可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物。

冬季小儿推拿手法

此时，应进行推拿能温补助阳、养阴益气，能提高宝宝的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量更大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的收藏。

1、按摩囟门（揉百会）3分钟

位置：前发际正中直上2寸百会前骨陷中。

手法：用掌心摩，称摩囟门。

作用：补充阳气、扶正祛邪、镇静安神。

注意事项：正常前囟在生后12~18个月之间才完全闭合，故操作时手法需注意，不可用力按压。

2、推三关3分钟

位置：前臂挠侧，阳池至曲池成一直线。

手法：用拇指挠侧面或食、中指面自腕推向肘。

作用：培补元气、发汗行气、温阳散寒、调理脾胃。