寒冬将至，又到一年“肩周炎”高发时节，肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩，简称肩周炎，肩多发于40岁以上中老年人，与心、脾的虚亏旺盛均有关，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的常见病症。如得不到的治 疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。

那么，生活中我们要如何进行防范呢？

幼苗

肩周炎用中医上说法是属痹症的范畴，多因年老体虚，风寒湿邪乘虚而入，致经脉痹阻或跌扑损伤，淤血留内，气血不行，经筋作用失常而导致本病，中医认为痛则不通，肩周炎其实就是一块冰。

这块冰在肩膀那儿，把那里的血、气及各种营养物质都给冻着了，它们往前走不了，堵在那儿了。所以，要让这块不痛，就要把冰给化掉。

要把经络都打通了才行，怎么打通？按摩这几个穴位！

青灵、大包穴

青灵穴属手少阴心经，青灵。青，肝之色也，指穴内气血的运行为风的横行。灵，灵巧也。青灵名意指本穴的气血运行为风木的横向运行方式。按摩此穴位有运化心血、理气止痛，宽胸宁心的结果。

大包穴属足太阴脾经，为“脾之大络”，有“总统阴阳诸络、灌溉五脏六腑，无所不包”之意。刺激大包穴能起到健脾养血，通经活络，除湿化痰，祛瘀止痛之效，适用于治类风湿性关节炎、骨质退行性变等引起的关节疼痛、疲软、乏力等病症。

按摩方法：一只手的大拇指弯曲，四指扣住大拇指，攥拳，拳背向上，插入另一只手的腋下。另一只手稍稍抬起屈臂，攥起拳头，胳膊往外翻，腋下那只手用力顶住按压，直到麻、酸即可。

肩髎、肩贞穴

肩，指穴在肩部也。髎，孔隙也。该穴名意指三焦经经气在此化雨冷降归于地部。本穴物质为臑会穴传来的天部阳气，至本穴后因散热吸湿而化为寒湿的水湿云气，水湿云气冷降后归于地部，冷降的雨滴如从孔隙中漏落一般，故名，可缓解背部疼痛，上肢麻痹或瘫痪。

按摩方法：肩髎穴位于肩膀上，躺在床上，将肩膀放松，用右手搭到左肩上，四指展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，大拇指做旋转按摩，其余四指做抓提按摩。有酸胀感为宜。

“贞”，古指贞仆问卦之意。该穴名意指小肠经气血由此上行阳气所在的天部层次。本穴物质为小海穴蒸散上行的天部之气，上行到本穴后此气冷缩而量少势弱，气血物质的火热之性对天部层次气血的影响作用不确定，如需问仆一般，故名“肩贞穴”。肩贞穴是治肩周炎时一个非常重要的穴位，本穴归手太阳小肠经，太阳主表，故有祛风散寒、通络止痛之功，主治肩胛痛、手臂痛、缺盆痛等。

按摩方法：肩贞穴位于背部肩膀关节后下方。手臂自然垂直放松，腋下纹头上方大约一个指节的长度，即是此穴。用拇指指腹按揉此穴，每次按摩5分钟，每天按摩2次即可。可治肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木、及肩关节周围炎，且有通经活络的结果。