Anusara（阿努萨拉）瑜伽是哈他瑜伽的一个系统。她以心灵为导向，启发并赋权，同时脚踏实地，富于理疗和改造结果。梵语中Anusara可以翻译为“带着恩典流动”，“和内在本质顺位”以及“追随心灵”。
 Anusara（阿努萨拉）的创始人John Friend创立了一种独特的方式，使身体的生物化学原理，心的打开，创造性的表达以及欢庆有力地结合在一起。应用这些通用顺位原则，当我们的身体重新回到健康和康乐的状态时，我们心灵的历程也开始了。
 Anusara（阿努萨拉）植根于对于生命肯定的密教哲学，它的前提是我们每一个人都是至高无上的意识的表现。瑜伽练习的很高境界和目的是唤醒我们内在的至善，认可我们的，并应用它来充分地为我们的人生服务。
本杰明(Benjamin Finnerty)是阿奴萨拉哈他瑜伽学校(Anusara School of Hatha Yoga, ASHY)亚太区负责人，目前致力于阿奴萨拉瑜伽(Anusara Yoga)的教学推广，是全球师资评审委员会成员之一；他也是Jayasara Yoga Kula瑜伽学校的创办者，并拥有心理学学位。
受到母亲的影响，本杰明自幼就在耳熏目染的瑜伽环境下成长，瑜伽俨然成为他生命中的一部份。在80年代中期，他跟隨Lilias Folan视频学习瑜伽，2001年发生911事件后，本杰明对自己的生命方向有了深刻的思考，並毅然地停止研究生学业，而致力于瑜伽的钻研以追求自己的梦想。
本杰明于2002年开始教授瑜伽。初期的修炼方向是希瓦南达体系（Sivananda Yoga），之后主要接受艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）和阿努萨拉瑜伽（Anusara Yoga）的培训。他在旧金山受到老师Rodney Yee的启发，开始探索自我练习方式；其间，他曾接受多位不同流派大师教诲，和不同流派的老师沟通和交流，藉此精进，并以开阔的心接受不同的理念及训练方式因此他的知识精深而广阔。这次在旧金山湾区拜师精进的旅程历时四年。
本杰明曾跟隨的老师包含艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）老师Manouso Manos，Ramanand Patel以及Richard Rosen；Vinyasa瑜伽老师Rusty Wells和Jamie Lindsay；他也曾多次受阿努萨拉瑜伽（Anusara Yoga）创始人John Friend邀请为其全球教师培训课程示范和协助教学。
本杰明自2002年起教授瑜伽至今已累积超过8000小時的教学经验，並且在美国、台湾、菲律宾、印尼、汶莱和澳洲负责超过数千小时的教师培训课程。他的瑜伽学校Jayarasa Yoga Kula是具备美国瑜伽联盟（Yoga Alliance）RYS-500资格的学校。

阿奴萨拉瑜伽（Anusara Yoga）：同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类，同时受密宗瑜伽的影响，做各种动作，来释放你的精神，让你人神合一.
作为一个团体，阿奴萨拉瑜伽有合格的网路和组织，同时也强调创造的自由和个性的发挥。
现在，美国、加拿大、墨西哥、英国、西欧、澳大利亚以及日本都可以找到阿奴萨拉瑜伽课，在世界的其他许多地区，阿奴萨拉瑜伽课教学也日渐增长。
阿奴萨拉瑜伽不仅仅有优雅的体式协调原则和不二论哲学理念，而且是一个由接受过极为专业训练的瑜伽教练和乐趣横生的学生们组成的奇妙团体。