你们家孩子吃饭时表现的怎么样？是开开心心的吃完碗里的饭菜？还是一到饭点就各种乱跑大哭，不愿意吃饭？

如果你家孩子属于不爱吃饭的那一类，那么应该怎样才能让他爱上吃饭呢？要让宝宝爱上吃饭首先得知道他为什么不爱吃饭，这样才能从根本上解决这个问题。

宝宝不爱吃饭主要有以下几个原因：

1.宝宝坐的不舒服，有些儿童餐桌可能因为质地原因会不舒服，宝宝坐在里面下身会被限制住，无法自由活动。宝宝一难受心情就不好了，也就不愿意吃饭了。

2.孩子年纪还小，不太能熟练地操作辅食餐具，一直舀不起饭或者夹不住菜，这种挫败感会影响孩子，孩子急躁起来就不愿意吃饭了。

3.平时给孩子吃太多零食了，孩子嘴巴一直就没停过，早就被零食喂饱了，胃里没有空闲的地方可以容得下该吃的饭菜了。

4.孩子饮食不规律，没有固定的进食时间，正常的肠胃消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭了。

5.家长给孩子饭碗里弄了太多饭，并且要求孩子必须吃完，吃不完不给孩子去玩。这样就无形增加了孩子吃饭的压力，长期下来孩子想到吃饭就只有恐慌，越来越讨厌吃饭。

6.家长长期给孩子吃过多甜食，如巧克力、糖果、饮料等，这些高热量的甜食会使血液中含糖量升高。当血糖达到一定的水平就会兴奋，让孩子不会有饥饿感，没有想要进食的想法。

7.孩子体内缺锌影响了味觉和嗅觉，没有食欲，不想吃东西。或者也可能因为生病没有食欲，短期内不愿意吃定西。

8.有些菜气味或者口感比较奇怪，孩子不喜欢吃，比如芹菜、香菇、胡萝卜或者西蓝花等菜，有很多小朋友都不喜欢。有时候家长会把孩子不喜欢的食物拌在一起，这样孩子就提不起胃口吃饭了。

怎样才能让孩子爱上吃饭呢？这几个方法您可以试一试。

1.给孩子吃饭时要定时定量，不要给孩子超乎他饭量的饭菜。记得准备一个舒服的宝宝餐椅，让宝宝自己吃饭，如果宝宝表现得好时千万不要吝啬夸奖，这样可以增强宝宝的自信心，让宝宝从吃饭中获得满足感，从而爱上吃饭。

2.给宝宝的饮食一定要色香味俱全，营养均衡搭配，吸引宝宝食欲，增加宝宝的饮食量。只要做饭足够好吃，那么孩子不爱吃饭这件事情几乎就不会发生。

3.家长要严格控制孩子吃零食和吃甜食的次数和量，尤其是饭前1小时，尽量不要给孩子吃，不然孩子的小肚子容易被占住，吃不了太多的饭。

4.不要强迫孩子吃饭，逼着孩子吃他不喜欢的食物。如果家长担心孩子获取营养不全面，可以试着改变一下食物的另类做法，或者用别的菜取代孩子不爱吃的菜。经常逼迫孩子吃饭会让其产生逆反心理，故意据食，食欲也会受到影响。爸妈应当对孩子放宽心，让孩子轻松快乐地享受每一次吃饭时间，爱上吃饭。

5.运动能促进肠胃蠕动和新陈代谢，增强食欲。运动量足够时饭就会被消化掉，孩子饿了后自然会吃更多的饭来补充身体能量。

如果孩子是因为缺锌导致的厌食，那么就可以给孩子多吃一些瘦肉、鱼类、核桃等高锌食物，或者服用一些儿童专用的补锌制剂。