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投资额:5~10万
送给爱君家政辛勤的月嫂们!
08/22 13:34 来自 
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  对于爱君月嫂大姐们来说,新生儿护理每夜需起来2-3次是常态;如遇到黑白颠倒的,或百日闹的宝宝还有可能通宵未眠,熬夜已经成为生活方式的一部分。新生儿护理每夜需起来2-3次,是常态,如遇到黑白颠倒的,或百日闹的宝宝还有可能通宵未眠但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。


  我们都知道经常熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。但月嫂的工作特性无法改变,在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到较低。

  为此,我们在网上为各位月嫂搜罗了一些保健信息,希望对各位亲有帮助!


  虽然晚睡但要按时进餐,而且要提高/增加晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火结果。另外,研究发现,具有一定的作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可防范和调节亚健康状况。


  熬夜之后,很好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的1-2小睡也是十分有用的,否则无法继续第二天的工作。

  整体说来,熬夜的防范保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,防范感染和改善缺铁性贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。


  熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,现介绍几款式药膳调理:

  1)猪腰/ 杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。每日或隔日服食1次,具有滋补肝肾、强筋壮骨之结果。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次,具有清心润肺、安神之结果。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  3)生地/ 鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳,再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次,具有滋阴清热、生津止渴等结果。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。


  当然月嫂在雇主家里工作,好难去做到以上的食疗,可以在离岗回到家里再调理。但还是建议适当补充相关的营养保健品,另外再配合中医上的一些穴位按摩,也可以达到事半功倍的结果。大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴,攒竹穴在眉头内侧,睛明穴在内眼角的地方,目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿,防范近视。还可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。《黄帝内经》说:“卧则血归于肝。”按时休息,拥有充足的睡眠,就可以养足气血,修复受损的脏器。除了知难而退,不再熬夜外,还要与太冲穴和命门穴多亲近亲近。


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